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(中央社記者張榮祥台南21日電)36歲陳女是上班族,嚐試不吃早餐減肥,1個月後體重不減反增。台南市立醫院表示,不吃早餐或吃錯早餐,小心越減越重。

台南市立醫院營養師張麗娟今天指出,陳女因常和朋友聚餐,又想要控制體重,心想午餐和晚餐都推不掉,乾脆就不要吃早餐,卻還是減不下來。

張麗娟說,國人10大死因中,6項和長期飲食攝取不當有關。調查顯示,國人約1/3不吃早餐,其中一半以上是要「減肥」。

不吃早餐減肥是錯誤方法,早餐若不吃,中餐吃的食物,反而造成胃吸收能力加強,中餐食量加大,加上人體自然保護機轉,餓肚子時會降低新陳代謝率及減少熱量消耗,結果增加熱量貯存。

其實,早餐熱量需佔人體一天所需熱量的1/3以上,最佳內容包含優質蛋白質、低脂肪及複合性碳水化合物,含纖維的全穀類吸收速率緩慢,可使血糖維持在穩定狀態,有助於減少胰島素過度分泌及減少脂肪堆積。

張麗娟表示,不同族群有不一樣的早餐內容組合,麵包牛奶族可選擇2片全麥吐司抹1小匙堅果醬,搭配生菜、番茄、小黃瓜,飲料可選擇1杯低脂牛奶或低脂低糖的優酪乳。超商族宜以御飯糰配沙拉,飲料選擇無糖拿鐵咖啡、無糖豆漿。西式早餐可食用總匯三明治,選擇鮮奶茶和無糖豆漿。中式早餐則是菜包或全麥饅頭配無糖豆漿。清粥小菜族可食用地瓜粥配2種青菜,佐豆腐、豆包或豆乾。

張麗娟提醒,一夜睡眠後,不吃早餐,大腦能源會中斷,血糖不正常,精神不集中,神經緊張。早餐中若有一份蛋白質飲料,可提升腦內神經物質,促進判斷力、警覺性、記憶力,對工作繁忙的上班族來說,有較佳的抗壓力。1051121

(中央社記者江明晏台北14日電)「公民反媒體壟斷聯盟」今天刊登廣告,反對台數科買東森電視,質疑台數科經營成人頻道,再同時經營新聞台、幼幼台恐不合適,台數科則回應,近年已轉型,並非事實。

「公民反媒體壟斷聯盟」今天在多份報紙頭版刊登半版廣告,陳述「為何反對台數科買東森電視」的質疑,包括「經營成人頻道、播馬賽克A片、轉播賽鴿、做賣藥節目可能不犯法,但再同時經營新聞台、幼幼台,合適嗎?」

針對外界關注台數科節目頻道經營歷程與未來方向,台數科表示,由於國內有線電視系統類型屬於分眾媒體,產生目前包括新聞台、戲劇台、綜合台、體育台、民俗台、成人台等不同類型的頻道經營方式。

台數科早年進入頻道初期,雖曾一度參考其他業者經營內容,但近年已逐漸轉型成為專業創新的媒體,頻道內容妥適性均逐步調整,有關特定團體以報紙刊登廣告方式,指涉台數科頻道內容與經營屬性,並非事實。

台數科現所經營頻道以「中台灣生活網」新聞製播為主要軸心,開播至今將近20年,且以專業人力資源製作台中、南投、雲林等地方新聞與節目,每日新製時數2小時,為地方電視媒體先驅之一。

台數科強調,依法合法經營頻道,堅持用心製播節目,持續創新,從最初期進入市場曾參考業界經營模式,逐漸改採提高自主性開創經營方針,有別於過去傳統系統業者手法,多年來實績已獲肯定,今後台數科仍將不斷自我砥礪,維持專業媒體經營水準而努力。1051214

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